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　　搖擺偶

　　模仿玩偶搖擺的動作，充分燃燒臀部多余的脂肪，讓你更動感、更活力。隨著基礎動作變換手臂，配合音樂起舞，將搖擺進行到底，你興奮得只有陶醉其中了……

　　★“偶”感部位：臂部、臀部

　　雙腳并攏，膝部微屈左右交錯運動，右手上抬置于腦后，左手手指并攏向左側做平直伸展，之后扭動臀部，根據(jù)音樂節(jié)奏逐漸加快。保持3至5分鐘，換另一邊做此動作。

　　適合人群：充滿活力且期望塑形臀部以及大腿肌膚松弛的女性。

　　練習時間：保持3至5分鐘

　　韻律偶

　　柔弱纖細的身體已不再是這個時代的主旋律,是否對有線條且略帶力量感的身材蠢蠢欲動，不復雜的運動慢慢積累，健身就是這么簡單!基礎動作模仿木偶站立的姿態(tài)進行改變，跟隨有節(jié)奏的韻律將自己變成一個可愛的“韻律偶”……

　　★“偶”感部位：大腿、肩臂

　　雙腳并攏，膝部微屈，把重心放在腳跟上，大臂抬起與地面平行，指尖碰觸肩膀。

　　適合人群：身體運動不協(xié)調的女性。

　　練習時間：保持20分鐘

　　深秋時節(jié)，最適合做一些舒緩動律的健身運動了，如今一種叫做“木偶舞”的有氧運動越發(fā)的被時下追求時尚健康的年輕人所追捧，它區(qū)別于傳統(tǒng)的運動舞蹈形式，模仿童話劇中木偶的動作翩翩起舞，將舞動的速度和節(jié)奏根據(jù)自己的特點和愛好自行發(fā)揮和掌握，具有很強的自我發(fā)揮性。夢想成為童話劇中的“可愛偶”，就不妨將自己活力可愛的一面盡情的釋放其中，會發(fā)現(xiàn)塑身的夢想跟隨可愛的你走進現(xiàn)實！(王斌）